Tipps gegen die Sommerhitze
Die Sonne scheint, der Sommer ist da und damit auch die Sommerhitze. Doch wie kann man trotz Hitze konzentriert und produktiv arbeiten?
Tipps gegen die Sommerhitze
Die Sonne scheint, der Sommer ist da und damit auch die Sommerhitze. Doch wie kann man trotz Hitze konzentriert und produktiv arbeiten?
Ich zeige euch hier 5 Tipps:
1. Viel trinken
An heißen Tagen sollte man mindestens 1,5 – 2 Liter Flüssigkeit trinken, um Kopfschmerzen, Schwindel und Kreislaufproblemen vorzubeugen. Außerdem sollte man bei den Getränken auf die richtige Temperatur achten. Bei Hitze sollten die Getränke nicht zu heiß, aber auch nicht zu kalt sein.
2. Sommersnacks
Bei den meisten Menschen vergeht der Appetit bei der Hitze, dennoch ist es enorm wichtig den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen. Geeignete Mahlzeiten wären zum Beispiel leichte Salate, Wraps mit frischem Gemüse oder auch Rohkost mit Dip. Als Snack für zwischendurch eignet sich auch Obst oder aber auch Nüsse.
3. Kühle Morgenluft
Am frühen Morgen zu lüften ist wichtig, wenn ihr also morgens ins Büro geht, öffnet alle Fenster und lasst die frische Morgenluft ins Büro. Wenn es wärmer wird, heißt es Fenster schließen und den Sonnenschutz hinunterlassen.
4. Die beste Kleidung
Wusstet ihr, dass wenn man Kleidung aus Baumwolle, Seide oder Leinen an warmen Sommertagen trägt, diese die Wärmeabstrahlung und Schweißverdunstung fördern? Am besten wählt man helle Farben aus, da diese den Effekt verstärken.
5. Pause an der frischen Luft
Es wird empfohlen, während der Mittagspause an der frischen Luft zu sein, solange es nicht zu heiß ist. Dies kann dazu beitragen, die Motivation zu steigern, insbesondere wenn die Rollläden tagsüber geschlossen sind. Es ist jedoch wichtig, sich ausreichend mit Sonnenschutzmittel zu schützen, insbesondere während der Mittagszeit, wenn die Sonne stark scheint.
Autorin: Alexandra Schaefer, 1. Lehrjahr zur Industriekauffrau