Tipps gegen den Herbstblues im Büro

Wenn Sie am Morgen zur Arbeit kommen, ist die Sonne noch lange nicht aufgegangen, und um am Nachmittag noch etwas davon abzubekommen müssen Sie schon sehr pünktlich Feierabend machen. Der Herbst ist definitiv da und mit ihm beginnt auch die von vielen ungeliebte „dunkle“ Jahreszeit. Aber mit den richtigen Verhaltensweisen, Tipps und Tricks werden auch die kommenden Monate eine schöne und erholsame Zeit für Sie werden. Auch im Büroalltag können Sie eine Menge tun, damit Ihnen die Dunkelheit und die Kälte nicht zu sehr aufs Gemüt schlagen.

1. Kreieren Sie eine Morgenroutine!
Hand aufs Herz: den meisten von uns fällt es wirklich schwer aufzustehen, während es draußen noch stockdunkel ist. Gerade dann ist es wichtig eine Morgenroutine zu haben, auf die Sie sich wirklich freuen. Komponenten dabei können zum Beispiel eine Meditation sein, eine schnelle Yoga-Einheit, Joggen, das Hören von einem Podcast oder einfach ein leckeres Heißgetränk. Planen Sie Ihren Morgen so, dass Sie noch genug Zeit für ein ausgewogenes und entspanntes Frühstück haben und somit nicht schon völlig gestresst im Büro ankommen. Extra-Tipp: Sie frieren am Morgen? Eine Zeit-Schaltuhr an der Heizung kann hier Abhilfe schaffen. So können Sie abends im angenehm kühlen Zimmer einschlafen und haben es am Morgen kuschelig warm.

2. Planen Sie eine richtig tolle Mittagspause mit gesundem Essen!
Nach den ersten paar Stunden Arbeit im Büro geht es früher oder später in die Mittagspause. Auch wenn es draußen kalt und ungemütlich ist: packen Sie sich warm ein und gehen eine Runde an die frische Luft. Die Bewegung an der frischen Luft macht wach und ist außerdem wirklich gesund. Auch durch eine dicke Wolkendecke bekommen wir noch einen großen Teil der UV-Strahlung der Sonne ab, und genau diese hilft unserem Körper dabei Vitamin D zu synthetisieren. Vitamin D unterstützt Knoche und Zähne und beugt sogar Depressionen vor. Ein echter Allrounder, den man nicht unterschätzen sollte. Nach der Bewegung an der frischen Luft sollten Sie sich dann noch mit einem gesunden Mittagessen stärken. Besonders zu empfehlen sind leichte Speise, diese verhindern, dass man nach dem Essen in ein „Fresskoma“ verfällt. Leichte Salate und schonend gegartes Gemüse eignen sich hier besonders gut.

3. Bringen Sie Bewegung an den Schreibtisch!
Den ganzen Tag zu Sitzen ist schlecht für den Rücken, schlecht für die Haltung und sorgt schnell für schlechte Laune. Versuchen Sie Ihre Sitzposition möglichst oft zu verändern, um Verspannungen vorzubeugen und Ihre Wirbelsäule zu entlasten. Wenn Sie den Luxus eines verstellbaren Schreibtisches haben, dann nutzen Sie ihn auch. Ab und zu mal für ein Stündchen stehen bringt viele Vorteile mit sich. Die Durchblutung wird gefördert, die Atmung wird intuitiver und auch die Seele reagiert positiv auf dynamisches Arbeiten im Stehen.

4. Machen Sie sich eine schöne Zeit mit Ihren Kollegen!
Ihre Kollegen sitzen im selben Boot wie Sie. Tun Sie sich zusammen, um der trüben Stimmung im Herbst und Winter den Kampf anzusagen. Vielleicht können Sie abwechselnd verschiedene Leckerei mit ins Büro bringen? Um dem Ganzen etwas mehr „Schwung“ zu verleihen, können Sie auch direkt einen Kekswettbewerb starten. Das leckerste Rezept wird dann kurz vor Weihnachten gekürt und vielleicht sogar mit einem kleinen Geschenk belohnt. Zusätzlich können Sie noch gemeinsam Ihre Arbeitsplätze der Jahreszeit entsprechend dekorieren. Ein paar Tannenzapfen und Kerzen sorgen für ein wohliges Gefühl bei der Arbeit.